Nabírání svalů

Nejdůležitějším předpokladem pro svalový růst je vyšší energetický příjem než výdej a správně nastavený poměr makronutrientů (bílkovin, sacharidů a tuků). Zároveň platí, že pokud chceš budovat svaly, potřebuješ je zatěžovat. A k tomu nejlépe slouží silový trénink.
 
Až po splnění těchto dvou bodů je čas poohlédnout se po doplňcích stravy. Jak už název napovídá, měli by být pouze doplňkem vyváženého jídelníčku běžné stravy.
  • Proteinový nápoj ti může pomoci přijmout více bílkovin, které podporují tvorbu svalů.
  • Gainer v sobě navíc obsahuje i dávku sacharidů, která zvýší hladinu glykogenu ve svalech, dodá energii na trénink a pomůže ti se zvýšením energetického příjmu, pokud ho nemáš dostatečný z běžné stravy.
  • Kreatin ti může pomoci zvýšit výkonnost ve vysoce intenzivním tréninku, což následně také povede k nárůstu svalové hmoty.
  • Suplementace vitamínů a minerálů dále podpoří tvůj výkon. Magnesium např. přispívá k normální svalové činnosti, normální syntéze bílkovin a k udržení normálního stavu kostí.
Více informací o jednotlivých suplementech najdeš v jejich popisku a v našich blogových článcích.

Nejprodávanější

ACTIVE PRO 80 | 500 g
ACTIVE PRO 80 | 500 g
Skladem (4 ks)
770054250
 
629 Kč
inkospor Whey Protein Vanilla
 
824 Kč
protein bez laktozy
 
545 Kč
11 položek celkem
ACTIVE PRO 80 | 500 g
ACTIVE PRO 80 | 500 g
Skladem (4 ks)
629 Kč
770054250
inkospor Whey Protein Vanilla 770057010
gainer coko
729 Kč
770025310
inkospor shaker 2022
Inkospor šejkr 700 ml
Skladem (>5 ks)
85 Kč
775110723
sejkr pink
85 Kč
775110765
creatine120
525 Kč
770021410
inkospor hraskovy protein 770057210
X-TREME Creatine 500 g
X-TREME Creatine 500 g
Skladem během prosince
629 Kč
770036120
X TREME BlenderBottle Neu
399 Kč
775110731
Inkospor X-treme šejkr Blender Bottle 820 ml
339 Kč
775100807
Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz